Πρωτεϊνικά ψωμάκια bagel 2 υλικών με Σολομό και Μαγιονέζα light

Μερίδες απόλαυσης

4

Χρόνος προετοιμασίας

10'

Χρόνος μαγειρέματος

25'

Υλικά

Για τα ψωμάκια
250 γρ. Αλεύρι που φουσκώνει μόνο του
300 γρ. Στραγγιστό γιαούρτι πλήρες
Αλάτι
1/2 κ.γ. Ξερή ρίγανη
2 κ.σ. Σουσάμι
2 κ.σ. Μαυροσούσαμο
1 Αυγό (για το άλειμμα)
Για τη γέμιση σολομού
200 γρ. Καπνιστό σολομό
100 γρ. Μαγιονέζα light
1/2 Αγγούρι
1/3 Ξερό κρεμμύδι
1/3 Μάτσο άνηθο
1/2 Λεμόνι το ξύσμα
Αλάτι
Φρεσκοτριμμένο πιπέρι

Εκτέλεση

Για τα ψωμάκια
Προθερμαίνουμε τον φούρνο στους 170 °C, στον αέρα.
Σε ένα μπολ προσθέτουμε το γιαούρτι, το αλεύρι, το αλάτι, τη ρίγανη και ζυμώνουμε μέχρι να δημιουργηθεί ένα ομοιογενές ζυμάρι.
Χωρίζουμε τη ζύμη σε 4 ίσα μέρη και πλάθουμε σε μπαλάκια.
Με τα δάχτυλά μας ανοίγουμε προσεκτικά μια τρύπα στη μέση κάθε μπαλίτσας, σχηματίζοντας τα ψωμάκια.
Σε ένα ταψί στρώνουμε αντικολλητικό χαρτί και τοποθετούμε τα ψωμάκια, αφήνοντας αρκετή απόσταση μεταξύ τους.
Σε ένα μπολ χτυπάμε το αυγό με λίγο νερό και αλείφουμε τα ψωμάκια επιφανειακά.
Πασπαλίζουμε με τα σουσάμια και ψήνουμε στον φούρνο για 25 λεπτά, μέχρι να ροδίσουν και να μοσχομυρίσουν.
Τα βγάζουμε και τα αφήνουμε να κρυώσουν καλά.

Για το σερβίρισμα
Πλένουμε και καθαρίζουμε τα λαχανικά.
Σε ένα ξύλο κοπής βάζουμε τον σολομό, το αγγούρι, το κρεμμύδι, τον άνηθο, τη μαγιονέζα, το ξύσμα λεμονιού, αλάτι και πιπέρι. Τα ψιλοκόβουμε πολύ καλά με ένα κοφτερό μαχαίρι, ανακατεύοντας ώστε να ενωθούν τα υλικά και να δημιουργηθεί ομοιογενής γέμιση.
Ανοίγουμε κατά μήκος τα ψωμάκια με ένα πριονωτό μαχαίρι και τα γεμίζουμε με τη γέμιση σολομού.
Σερβίρουμε.

 

ΜΟΙΡΑΣΤΕΙΤΕ ΤΗ ΣΥΝΤΑΓΗ

ΕΚΤΥΠΩΣΗ

Πρωτεϊνικά ψωμάκια bagel 2 υλικών με Σολομό και Μαγιονέζα light

Εύκολο

25'

4

INGREDIENTS

Για τα ψωμάκια
250 γρ. Αλεύρι που φουσκώνει μόνο του
300 γρ. Στραγγιστό γιαούρτι πλήρες
Αλάτι
1/2 κ.γ. Ξερή ρίγανη
2 κ.σ. Σουσάμι
2 κ.σ. Μαυροσούσαμο
1 Αυγό (για το άλειμμα)

Για τη γέμιση σολομού
200 γρ. Καπνιστό σολομό
100 γρ. Μαγιονέζα light
1/2 Αγγούρι
1/3 Ξερό κρεμμύδι
1/3 Μάτσο άνηθο
1/2 Λεμόνι το ξύσμα
Αλάτι
Φρεσκοτριμμένο πιπέρι

Εκτέλεση

Για τα ψωμάκια Προθερμαίνουμε τον φούρνο στους 170 °C, στον αέρα. Σε ένα μπολ προσθέτουμε το γιαούρτι, το αλεύρι, το αλάτι, τη ρίγανη και ζυμώνουμε μέχρι να δημιουργηθεί ένα ομοιογενές ζυμάρι. Χωρίζουμε τη ζύμη σε 4 ίσα μέρη και πλάθουμε… Διαβάστε περισσότερα

Για τα ψωμάκια
Προθερμαίνουμε τον φούρνο στους 170 °C, στον αέρα.
Σε ένα μπολ προσθέτουμε το γιαούρτι, το αλεύρι, το αλάτι, τη ρίγανη και ζυμώνουμε μέχρι να δημιουργηθεί ένα ομοιογενές ζυμάρι.
Χωρίζουμε τη ζύμη σε 4 ίσα μέρη και πλάθουμε σε μπαλάκια.
Με τα δάχτυλά μας ανοίγουμε προσεκτικά μια τρύπα στη μέση κάθε μπαλίτσας, σχηματίζοντας τα ψωμάκια.
Σε ένα ταψί στρώνουμε αντικολλητικό χαρτί και τοποθετούμε τα ψωμάκια, αφήνοντας αρκετή απόσταση μεταξύ τους.
Σε ένα μπολ χτυπάμε το αυγό με λίγο νερό και αλείφουμε τα ψωμάκια επιφανειακά.
Πασπαλίζουμε με τα σουσάμια και ψήνουμε στον φούρνο για 25 λεπτά, μέχρι να ροδίσουν και να μοσχομυρίσουν.
Τα βγάζουμε και τα αφήνουμε να κρυώσουν καλά.

Για το σερβίρισμα
Πλένουμε και καθαρίζουμε τα λαχανικά.
Σε ένα ξύλο κοπής βάζουμε τον σολομό, το αγγούρι, το κρεμμύδι, τον άνηθο, τη μαγιονέζα, το ξύσμα λεμονιού, αλάτι και πιπέρι. Τα ψιλοκόβουμε πολύ καλά με ένα κοφτερό μαχαίρι, ανακατεύοντας ώστε να ενωθούν τα υλικά και να δημιουργηθεί ομοιογενής γέμιση.
Ανοίγουμε κατά μήκος τα ψωμάκια με ένα πριονωτό μαχαίρι και τα γεμίζουμε με τη γέμιση σολομού.
Σερβίρουμε.

 

Διαβάστε λιγότερο

ΜΟΙΡΑΣΤΕΙΤΕ ΤΗ ΣΥΝΤΑΓΗ

ΕΚΤΥΠΩΣΗ

Πρωτεϊνικά ψωμάκια bagel 2 υλικών με Σολομό και Μαγιονέζα light

Εύκολο

25'

4

INGREDIENTS

Για τα ψωμάκια
250 γρ. Αλεύρι που φουσκώνει μόνο του
300 γρ. Στραγγιστό γιαούρτι πλήρες
Αλάτι
1/2 κ.γ. Ξερή ρίγανη
2 κ.σ. Σουσάμι
2 κ.σ. Μαυροσούσαμο
1 Αυγό (για το άλειμμα)

Για τη γέμιση σολομού
200 γρ. Καπνιστό σολομό
100 γρ. Μαγιονέζα light
1/2 Αγγούρι
1/3 Ξερό κρεμμύδι
1/3 Μάτσο άνηθο
1/2 Λεμόνι το ξύσμα
Αλάτι
Φρεσκοτριμμένο πιπέρι

Εκτέλεση

Για τα ψωμάκια Προθερμαίνουμε τον φούρνο στους 170 °C, στον αέρα. Σε ένα μπολ προσθέτουμε το γιαούρτι, το αλεύρι, το αλάτι, τη ρίγανη και ζυμώνουμε μέχρι να δημιουργηθεί ένα ομοιογενές ζυμάρι. Χωρίζουμε τη ζύμη σε 4 ίσα μέρη και πλάθουμε… Διαβάστε περισσότερα

Για τα ψωμάκια
Προθερμαίνουμε τον φούρνο στους 170 °C, στον αέρα.
Σε ένα μπολ προσθέτουμε το γιαούρτι, το αλεύρι, το αλάτι, τη ρίγανη και ζυμώνουμε μέχρι να δημιουργηθεί ένα ομοιογενές ζυμάρι.
Χωρίζουμε τη ζύμη σε 4 ίσα μέρη και πλάθουμε σε μπαλάκια.
Με τα δάχτυλά μας ανοίγουμε προσεκτικά μια τρύπα στη μέση κάθε μπαλίτσας, σχηματίζοντας τα ψωμάκια.
Σε ένα ταψί στρώνουμε αντικολλητικό χαρτί και τοποθετούμε τα ψωμάκια, αφήνοντας αρκετή απόσταση μεταξύ τους.
Σε ένα μπολ χτυπάμε το αυγό με λίγο νερό και αλείφουμε τα ψωμάκια επιφανειακά.
Πασπαλίζουμε με τα σουσάμια και ψήνουμε στον φούρνο για 25 λεπτά, μέχρι να ροδίσουν και να μοσχομυρίσουν.
Τα βγάζουμε και τα αφήνουμε να κρυώσουν καλά.

Για το σερβίρισμα
Πλένουμε και καθαρίζουμε τα λαχανικά.
Σε ένα ξύλο κοπής βάζουμε τον σολομό, το αγγούρι, το κρεμμύδι, τον άνηθο, τη μαγιονέζα, το ξύσμα λεμονιού, αλάτι και πιπέρι. Τα ψιλοκόβουμε πολύ καλά με ένα κοφτερό μαχαίρι, ανακατεύοντας ώστε να ενωθούν τα υλικά και να δημιουργηθεί ομοιογενής γέμιση.
Ανοίγουμε κατά μήκος τα ψωμάκια με ένα πριονωτό μαχαίρι και τα γεμίζουμε με τη γέμιση σολομού.
Σερβίρουμε.

 

Διαβάστε λιγότερο

ΜΟΙΡΑΣΤΕΙΤΕ ΤΗ ΣΥΝΤΑΓΗ

ΕΚΤΥΠΩΣΗ

ΔΩΣΕΓΕΥΣΗΣΤΑΑΓΑΠΗΜΕΝΑΣΟΥΠΙΑΤΑΔΩΣΕΓΕΥΣΗΣΤΑΑΓΑΠΗΜΕΝΑΣΟΥΠΙΑΤΑ